Viri nly
מגזין אופנה לגברים בלבד

על הקשר שבין בגדים לאימון ספורט

החלטתם לקחת את עצמכם בידיים ולהתחיל להתאמן? יפה מאוד. אחרי אימון חזק תרגישו מותשים, עייפים, כאובים ושמחים, וכנראה גם שתהיו שטופי  זיעה. תאמינו או לא, אבל הבגדים שתלבשו במהלך האימון יכולים להשפיע על ההרגשה שלכם במהלך ובסיום האימון. לצורך הכתבה הבאה נעזרנו בדן כהן, פיזיותרפיסט ספורט ומומחה לאימון פונקציונאלי, שיסקור בפנינו מספר נקודות שחשוב לזכור כשבוחרים את הביגוד המתאים לאימון, נשבור שלושה מיתוסים על הקשר בין המרווח שבין החולצה לגוף שלכם, מדוע הוא כה חשוב? על הקשר בין הבגדים שלובשים במהלך אימון לבין הצלחתו. וגם, מספר טיפים לעצלן המתחיל.

מגזין אופנה, מגזין אופנה ולייף סטייל, ספורט, ספורטיבי, אימון פונקציונאלי, אימונים, כותנה, אימון גופני, דן כהן, מגזין, גיא טל, לגברים, לגבר, לגברים בלבד, מותשים, עייפים, כאובים, שמחים, גוף, גוף ונפש, זיעה, עצימות, מנדף זיעה, פוליאסטר, חולצות DRY FIT, מיתוס, בגד שחור, רזים, רוכב אופניים, תנועה,

בתמונה: דן כהן, פיזיותרפיסט ספורט, מומחה לאימון פונקציונאלי. באדיבות דן כהן



מיתוס מספר 1: כותנה היא הבד הטוב ביותר לאימון גופני.

האמת ש- 100% כותנה זו לא בחירה ממש טובה מכיוון שבגד כזה סופג זיעה. לא יעבור זמן רב עד שתתחילו להרגיש כבדים –  וזה בגלל שהחולצה / מכנס יהיו מלאים מים (נו טוב- זיעה). אם אתם מבצעים אימון בעצימות גבוהה בחרו בבד המנדף זיעה, לדוגמא שילוב בד פוליאסטר שיכול לעזור לכם להישאר אווריריים גם בקיץ.

כיום ישנן טכנולוגיות חדשות, חולצות DRY FIT  ושלל המצאות כמו סיבים חלולים המאפשרים נידוף מהיר ויעיל. לא אמרנו שכולן באמת עובדות, אבל שווה לבדוק לפני שמחליטים…

מיתוס מספר 2: תמיד להתאמן בבגד שחור כדי שנראה רזים יותר.

למרות שביגוד כהה יכול להיות יותר מתוחכם, מלוטש ומרזה – חשבו פעמיים אם אתם מתכננים להתאמן עמו בחוץ. אם אתם רוכבי אופניים או אפילו הולכים ברגל, במיוחד בזריחה או לאחר השקיעה, תמיד עדיף ללבוש משהו בהיר ואפילו עם מחזירי אור (היום הרבה בגדי ספורט מגיעים עם מחזירי אור תפורים על הבגד עצמו). גם במשך היום – ידוע שכהה בולע אור – ולכן גם חום. ביגוד בהיר יאפשר לכם להרגיש טוב ונוח יותר גם באימון קשה.

מגזין אופנה, מגזין אופנה ולייף סטייל, ספורט, ספורטיבי, אימון פונקציונאלי, אימונים, כותנה, אימון גופני, דן כהן, מגזין, גיא טל, לגברים, לגבר, לגברים בלבד, מותשים, עייפים, כאובים, שמחים, גוף, גוף ונפש, זיעה, עצימות, מנדף זיעה, פוליאסטר, חולצות DRY FIT, מיתוס, בגד שחור, רזים, רוכב אופניים, תנועה,

בתמונה: דן כהן, במהלך תחרות "איש הברזל". באדיבות דן כהן

מיתוס מספר 3: ביגוד רופף עדיף מצמוד.



Click Here

התשובה: תלוי. ביגוד רופף ומשחורר מתאים לאימון קליל כמו הליכה או רכיבת עיר, יוגה או פילאטיס.לעומת זאת לאימון ריצה או רכיבת כביש מהירה, וגם לשחייה- עדיף ללבוש ביגוד צמוד יותר- משתי סיבות: הראשונה- ביגוד DRY FIT הינו יעיל יותר כשהוא צמוד לגוף. הסיבה השנייה: כשהבגד צמוד לגוף קל יותר לבצע פעולות בטווחי תנועה מלאים, התנגדות האוויר יורדת ואנו מרגישים יותר מהירים או חזקים.  היום הרבה מאוד מהספורטאים התחרותיים בוחרים בטייטס צמוד, במיוחד בענף הרכיבה.

מגזין אופנה, מגזין אופנה ולייף סטייל, ספורט, ספורטיבי, אימון פונקציונאלי, אימונים, כותנה, אימון גופני, דן כהן, מגזין, גיא טל, לגברים, לגבר, לגברים בלבד, מותשים, עייפים, כאובים, שמחים, גוף, גוף ונפש, זיעה, עצימות, מנדף זיעה, פוליאסטר, חולצות DRY FIT, מיתוס, בגד שחור, רזים, רוכב אופניים, תנועה,

וגם, טיפים למתאמן העצלן. גיליתם כבר את שביל הזהב שלכם ?

טיפים למתאמן העצלן

אז לא בא לכם לצאת לאימון של 30-45 דקות ? לא נורא, אפשר לעשות אימון קצר ועדיין לקבל תוצאות מעולות. אימון של 15-20 דקות בעצימות גבוהה ייתן לכם אפקט דומה לאימון של 30-45 דקות בעצימות בינונית!

אם אתם גרים למשל בבניין עם שלוש קומות או יותר – הרווחתם. צאו לחימום (הליכה בקצב בינוני) למשך 5 דקות. חזרו חזרה לבניין, ובצעו עלייה וירידה של כמה קומות מהר – למשך 10-15 דקות. מומלץ לא לעלות יותר מ-5-6 קומות ברצף בתור התחלה, גם אם בבניין שלכם יש יותר קומות.

לסיום בצעו שחרור ומתיחות.

גם בתוך הבית אפשר לעשות אימון לא רע בכלל – בסגנון של "7 דקות ALL – OUT". ישנם מספר תרגילים שניתן לכלול בתרגיל: שכיבות סמיכה, עלייה וירידה מכסא, השענות על הקיר עם ברכיים כפופות, תרגיל בטן סטטי, הרמות ברכיים במקום, קפיצה במקום, וכיפוף ויישר מרפק כשהידיים מונחות על כסא – כדי להרכיב סבב של תחנות לצורך האימון. בצעו כל תרגיל למשך 45 שניות ברצף, עם 15 שניות מנוחה בין תרגיל לתרגיל. אבל הטריק הוא – לבצע מהר ככול שניתן כל תרגיל ותרגיל. האמינו לי, האימון הזה קורע!



אז אלו הטיפים שלנו. תיהנו! קיץ חם ואימון נעים.

2 comments on “על הקשר שבין בגדים לאימון ספורט

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

banner
usa